Zima je, stoga i naša prehrana treba biti prilagođena promijenjenim uvjetima okoline. Za hladnijih dana jedan se dio energije, koja se stvara metaboličkim procesima, troši na regulaciju tjelesne temperature i zagrijavanje organizma. Zbog lošijeg vremena, zimi manje boravimo na svježem zraku, više smo u zatvorenim, zagrijanim prostorijama pa i naš obrambeni sustav slabi i skloniji smo različitim virusnim i bakterijskim upalama. Uz to, manje jedemo voća i povrća nego ljeti.

Proljece je idealno za trčanje u prirodi, mozemo uvesti neke nove elemente kako bi razbili samu monotoniju trčanja ili jednostavno iskoristili ono što nam nudi neki park ili trim staza za vježbanje.

1. VJEŽBANJE VESELI

DA!

Znanstveno je potvrđeno kako vježbanje potiče lučenje serotonina, hormona sreće, koji daje osjećaj zadovoljstva i mentalne opuštenosti.U trenutku kada odlučite početi s vježbanjem, isprobajte više vrsta grupnih i individualnih programa vježbanja.

Ako tražite napitak bez kalorija, gotovo besplatan i nužan za održavanje životnih funkcija, koncentrirajte se na vodu. No, to nisu jedini razlozi zašto je trebamo piti.
Za pravilno funkcioniranje svih tjelesnih sustava trebate vodu. Potrebna je i za 90 posto svih kemijskih reakcija u tijelu.

Ukoliko je vaš izgovor za izbjegavanje fizičkih aktivnosti nedostatak vremena, onda vam se ova vijest neće nikako svidjeti.

Naučnici sa Univerziteta u Coloradu kažu da intenzivni trening od 2,5 minuta dnevno može sagorjeti oko 200 kalorija.

Naučnici su uporedili trošenje energije grupe ljudi tokom dva dana. Jedan dan su svi gedali televiziju, a drugi dan su radili intenzivne vježbe, a onda se odmarali.

Stručnjaci preporučuju, kako bi izbjegli osjećaj neugode te ujedno pomogli vlastitom tijelu da se brže oporavi, masažu nakon svakog trčanja ili intenzivne vježbe.

Bilo bi idealno da živimo u svijetu gdje je moguće da nakon svake tjelovježbe ili napornog dana odemo na masažu, no moramo se pomiriti da su nam takve stvari financijski nepristupačne.

Ljudi koji trče tridesetak kilometara tjedno umjerenom brzinom živjet će duže od onih koji su koncentrirani na što veću brzinu. Američki koledž za sportsku medicinu sproveo je istraživanje među ljudima koji redovito džogiraju.

Želite li jače i zdravije kosti, dobro raspoloženje, bolji ten i snažnije mišiće, uživajte u prednostima koje nose ljetni mjeseci i kao nikad prije unaprijedite svoje šanse da jesen dočekate snažni i radosni. Dr. Mehmet Oz, kardiolog i jedan od najpoznatijih američkih stručnjaka za zdravlje, nudi pet savjeta za poboljšanje zdravlja tijekom ljetnih mjeseci.

Bicikliranje ili joggiranje po parku pozitivno djeluje na ljude koji pate od depresije, ali i na one koji se bore sa svakodnevnom nervozom, utvrdila je studija škotskog Sveučilišta Glasgow provedena na 2000 ljudi.

Planinari i drugi poklonici hodanja i pješačenja koji to rade iz zadovoljstva dobili su vrijedan priručnik - knjigu Hodanje-zdravlje i zadovoljstvo autora Mustafe Cengica. Lijepo dizajnirana, na 111 strana i uz obilje fotografija vodi nas kroz svijet hodanja - od planiranja, tehnika hodanja, izbora obuce i odjece, hodanja ljeti i zimi do opasnosti i problema.