Svaki bicikl je brz onoliko koliko brzo može da se zaustavi! Svi elementi moraju biti u besprijekornom stanju: ručice, sajle, kočione čeljusti, pakne, bočne stranice i centriranost obručeva točkova, gume. 

Nikad ne možete imati toliko snage koliko možete izgubiti rasipajući je koristeći pogrešan stepen prenosa! Brdski bicikli imaju 21, 24 ili 27 (teorijski, praktično nešto manje) a odgovarajuću brzinu će te lakše pronaći kada se lanac nalazi na «pravom» zupčaniku na srednjem pogonu. 

...na neravnim i strmim uzbrdicama nije nimalo jednostavno. Moramo imati odgovarajući (sporiji) prenos, bicikl opkoračimo sa desnom nogom na pedali u gornjem položaju. 

Pod pretpostavkom da bicikl koji vozite ima odgovarajuću veličinu rama (vidi "Odabir novog bicikla"), podešavanje pozicije ne bi trebalo predstavljati problem. Kada sjedeći na biciklu možete petom dohvatiti i pomjerati naprijed-nazad pedalu koja je u krajnjem donjem položaju, visina sica bi trebala biti odgovarajuća.

Bicikl mogu voziti gotovo svi - nezavisno od fizičkog stanja, starosne dobi ili spola. Ipak, brdski biciklizam traži puno više vještina od «obične» rekreativne vožnje biciklom i s pravom ima epitet ekstremnog sporta.

Kada brinemo o zdravlju i gubitku težine, većinom smo usmjereni na ono što jedemo, ali internetska stranica shape.com donosi zašto bi trebali pripaziti i na ono što pijemo. Skriveni neprijatelji po naše zdravlje i vitku liniju nalaze se posvuda pa pogledajte na što bi sve trebali pripaziti.

O ovom ozbiljnom problemu ima toliko literature da bi se mogla napisati posebna knjiga! Brojnim istraživačkim radovima potkrijepljena je tvrdnja da dehidracija kobno djeluje kako na fizičke tako i na mentalne sposobnosti vrhunskih športaša. Tako je primjerice ispitano 11 dobrovoljaca na gubitak vode u visini od 2% tjelesne mase.

Vježbanje povećava potrebe za tekućinom. Voda se ne gubi samo znojenjem, nego i isparava u zrak kod disanja. Što duže i jače vježbate i što je topliji i vlažniji prostor u kojem vježbate, gubite više tekućine. Ako se tekućina brzo ne nadoknadi, količina koju izgubite može biti vrlo velika, a dehidracija će djelovati na fizičke aktivnosti.

Doručak je najbitniji obrok u danu i trebao bi da sadrži najmanje 20% cjelodnevnog kalorijskog unosa.

Stoga je jako bitno držati kvalitetnu ravnotežu, doručak ne smije biti siromašan kalorijama kako ne bismo ostali bez energije, kao ni previše obogaćen kalorijama.

Zbog čega doručak?

    - Jer je namjenjen da vas drži zasićenima
   - Jer nakon 8 sati sna, nivo šećera u krvi postaje previše nizak.