Zbog čega je doručak bitan?

zdorucakDoručak je najbitniji obrok u danu i trebao bi da sadrži najmanje 20% cjelodnevnog kalorijskog unosa.

Stoga je jako bitno držati kvalitetnu ravnotežu, doručak ne smije biti siromašan kalorijama kako ne bismo ostali bez energije, kao ni previše obogaćen kalorijama.

Zbog čega doručak?

    - Jer je namjenjen da vas drži zasićenima
   - Jer nakon 8 sati sna, nivo šećera u krvi postaje previše nizak.

Ukoliko želite da dan provedete uspješno, preporučujemo vam da doručak bude kvalitetan. Na ovaj način ćete dobiti kvalitetnu glukozu koja vam je neophodna za kvalitetan radni dan.

- Jer  ubrzava metabolizam
- Jer je izuzetno zdrav za razvoj djece

Ostat ćete više fokusirani tokom dana

Doručak će vam pomoći da se bolje fokusirate i funkcionišete bolje u školi ili na poslu. S obzirom da hranom dobijamo neophodnu energiju, informacije primamo bolje i kvalitetnije pamtimo.

Savršen sastav doručka

Savršen sastav doručka bi trebao biti:
- 30% kompleksnih ugljikohidrata (kruh, žitarice, i sl.)
- 30% vlaknastih ugljikohidrata (voće i povrće)
- 40% proteina (orašasti plodovi, jaja, riba, nemasno meso, jogurt i mlijeko)

Statistike

Kao što je već rečeno, doručak je najvažniji obrok u toku dana, mada ga ljudi često preskaču. Ukoliko je vjerovati istraživanjima, trećina ljudi, ili 30% dječaka ili 38% djevojčica u školu svaki dan polaze bez doručka.

Zbog čega nije dobro preskakati doručak?

Pravilan i balansiran doručak će pokriti otprilike 20% dnevnih potreba za vitalnim nutrijentima. Ukoliko preskočite doručak, smatrajte da ćete izgubiti određene elemente poput željeza, kalcijuma i vlakana.

  • boca
  • emporium
  • luka
  • primaco
  • unior

Izvještaj sa ljetne škole alpinizma

Opširnije »

BUDITE OPREZNI: Poskok ugrizao ženu dok je brala gljive

Opširnije »

Na Salcano MTB Cup – Sarajevo UCI C3 najbrži Filip Turk i Jovana Crnogorac

Opširnije »

Mosor dobio novo planinarsko sklonište

Opširnije »

Dan istarskih planinara 18. listopada

Opširnije »

Via Dinarica Trailer

Opširnije »

Prokletije – Jezerski vrh

Opširnije »

Splitski alpinistički par osvojio tri najviša balkanska vrha

Opširnije »

SCORPIO CENTAR U NOVOM SVJETLU

Opširnije »

Pošaljite sadržaj

Opširnije »

  

click logo    designer17