Vožnja biciklom ugodnija je od napornih vježbi u teretani, a samo pet minuta na dan pomaže ženama koje ulaze u srednju dob da održe vitku liniju, pokazuju istraživanja. One su imale kilogram manje od onih koje nisu biciklirale, a djevojke koje su produljile vožnju na 30 minuta na dan imale su dva kilograma manje.
Kasni odlazak na spavanje i kasnije ustajanje štete čovjekovom zdravlju i ugrožavaju njegovu sreću, otkrila je studija Sveučilišta Roehampton provedena na više od 1100 ljudi.
Svakodnevna gužva umara mozak koji se sve slabije nosi sa brojnim, zadacima koje mu čovjek zadaje, a priroda pozitivno utječe na razmišljanje. Šetanje ili planinarenje pomažu ljudima da se lakše suoče sa stresom i prijeđu preko "emocionalnih tobogana", a osim poboljšanja duševnog stanja 'bildaju' se i mentalne funkcije.
Pravilno odmjereni fizički napori pomažu zdravlju i produžavaju životni vijek. To se odnosi i na osobe s povišenim krvnim tlakom. Velik broj ljudi danas se nedovoljno kreće. Fizički napori i poslovi, kako na radnom mjestu tako i privatno, olakšam su ili zamijenjeni tehničkim pomagalima. No i danas ima ljudi koji obavljaju teške fizičke poslove, ali oni su u manjini i nisu cilj naših preporuka o fizičkim aktivnostima.
Biciklizam je tipična disciplina izdržljivosti, u kojoj do punog izražaja dolaze sve prednosti i mane prehrane, a osobito rehidracije. Prosječna energetska potrošnja kod biciklista je od 3600-5000 kcal na dan, ali u vrijeme utrke povećava se za 100%, što praktično znači da stalno moraju nešto jesti da bi uspjeli podmiriti energetske i nutritivne zahtjeve. Njihov metabolizam je ubrzan i zato su oni u pravilu mršavi.
Nakon završetka godišnjih odmora često zaboravimo na fizičko zdravlje, stoga podsjećamo na aktivnosti koje ćete vrlo lako uklopiti u svoj dnevni raspored. Ljeto je vjerojatno mnogima donijelo mnogo kretanja i plivanja, a toplo vrijeme uvijek nas potjera van iz dvorana za vježbanje, jer zaista, šteta je vrijeme ne provoditi na otvorenom.
U moru raznoraznih dijeta nama je za oko zapela ova „vinska“. Naime, ako imate koju kilu viška, bacite se na vino. Naravno, ne možete isprazniti litru Portugisca i očekivati da izgledate kao Brad Pitt. No ako konzumirate umjerene količine vina u obliku jedne čaše dnevno, možete napraviti mnogo toga pozitivnog za svoje zdravlje.
Zanimljivi modni dodatak s kojim ćete na kiši ostati suhi i istovremeno biti u mogućnosti ugasiti žeđ.
“Hvatač kiše” (Raincatch) koristi sustav aktivnog ugljena i kemijskih filtera kako bi od kišnice stvorili pitku vodu.
Započelo je odbrojavanje do ljeta kad uskačemo u kupaći kostim i trebamo ponosno (ili manje ponosno) pokazati svoje atribute. Vrijeme je da učvrstite tijelo i izgubite višak kilograma. Doznajte koji sportovi to čine najbolje i najbrže.
Ljetni godišnji odmor osim za opuštanje možeš iskoristiti i za zdrave sportske aktivnosti kojima ćeš učvstiti tijelo, ali se i dobro zabaviti. Igor Čerenšek, sportski savjetnik i trener plivanja, savjetuje ti da, uz neizbježno plivanje, probaš aerobik u vodi, nordijsko hodanje ili planinarenje, a za one sklonije uzbuđenju tu je windsurfing.
