Ljetni godišnji odmor osim za opuštanje možeš iskoristiti i za zdrave sportske aktivnosti kojima ćeš učvstiti tijelo, ali se i dobro zabaviti. Igor Čerenšek, sportski savjetnik i trener plivanja, savjetuje ti da, uz neizbježno plivanje, probaš aerobik u vodi, nordijsko hodanje ili planinarenje, a za one sklonije uzbuđenju tu je windsurfing.

Ljeto je odlično doba da svoj višak slobodnog vremena i energije utrošiš na razvoj aerobnih sposobnosti, poboljšanje zdravih navika u životu i poradiš na vlastitom izgledu. Saznaj koje su najbolje zdrave ljetne aktivnosti!

Aerobik u vodi za slabije plivače

1. Plivanje – ukoliko si na moru ili u blizini bazena, plivanje je vjerojatno najzdravija tjelesna aktivnost kojom se možeš baviti. Opasnost od ozljede je minimalna, a plivanje može imati pozitivan utjecaj na one koji imaju problema sa kralježnicom, posebno ako koriste leđni stil plivanja. Naravno, osnovni preduvjet je da si dobar plivač, ne jedeš prije plivanja, a opreza sa naglim promjenama temperature u vrućim ljetnim mjesecima nikad dosta.

2. Aerobik u vodi – često organiziran na hotelskim bazenima ili termama, biti će odlična vježba za cijelo tvoje tijelo, a ujedno i osvježenje koje dobro dođe u ljetnim mjesecima. Preferiraju ga žene, ali danas ga nerijetko koriste i muškarci. Pogodan je ako ti je plivanje prenaporno ili nisi dovoljno dobar plivač.

3. Planinarenje – pješačenje prirodom, gorski zrak ili jednostavno borova šuma negdje na moru imati će vrlo pozitivan, umirujući učinak na tvoje tijelo i tvoj duh. Ukoliko si društvena osoba i imaš priliku provesti dan ili dva s bliskim osobama, planinarenje u vidu jednodnevnog ili dvodnevnog izleta, može biti odlična zdrava društvena aktivnost.

Avanturisti vole windsurfing

4. Nordijsko hodanje – vrlo zdrava sportska aktivnost koja će aktivirati cijelo tvoje tijelo i ubrzati rad srca na znatno višu razino od običnog hodanja, što će ti dodatno pomoći da iskoristitiš suvišne kalorije. Za razliku od običnog hodanja, vjerojatnost ozljede je znatno manja, a jedini nedostatak je taj što ćeš morati izdvojiti nešto novca za nabavku adekvatne opreme.

5. Windsurfing – sve popularniji sport na našoj obali, najviše će odgovarati onima koji od sporta traže malo više uzbuđenja i kompleksniju motoriku. Za razliku od ostalih predloženih sportova koji pretežno utječu na razvoj sposobnosti, ovaj sport utječe i na razvoj snažne izdržljivosti kompletne muskulature. Tečajevi su danas dostupni za sve pa čak i djecu i razlikuju je po stupnju težine od početnih do naprednih.

Tweet

Tweet