Započelo je odbrojavanje do ljeta kad uskačemo u kupaći kostim i trebamo ponosno  (ili manje ponosno) pokazati svoje atribute. Vrijeme je da učvrstite tijelo i izgubite višak kilograma. Doznajte koji sportovi to čine najbolje i najbrže.

Trčanje

Trčanje je idealni fatburning trening. Ako nemate problema sa zglobovima niti srčanih tegoba, kupite tenisice za trčanje i gubite kalorije. Istraživanje o prevenciji i očuvanju zdravlja u Koelnu pokazalo je kako žene u dobi od 39 godina s prosječnom težinom od 60 kg i visine od 1,70 m tope 547 kalorija unutar sat vremena. I druga istraživanja su potvrdila ovu teoriju – trčanje je pravi ubojica kalorija. Stručnjaci naglašavaju kako tijekom treninga trebate mijenjati intenzitet trčanja.

Latino ples

Nema bolje zabave od plesnog aerobika tijekom kojeg se dobro zabavimo, a ujedno i topimo masne naslage. Tijekom jednom sata treninga zamamni pokreti sagorijevu 454 kalorija.

Nordic walking

Tko ne može ili ne želi trčati, odličnu alternativu će naći u takozvanom nordic walking-u. Tijekom treninga koriste se štapovi zbog čega se troši više energije nego kod normalnog hodanja. Vjerovali ili ne, nordic walking sagorijeva i do 446 kalorija.

Step aerobik

Step aerobik se godinama drži visoko na ljestvici najpopularnijih treninga i to s razlogom. 434 kalorije nestaje tijekom ovog intenzivnog treninga.

Plivanje

Ako imate bilo kakvih fizičkih tegoba zbog kojih morate biti oprezni što se tiče odabira sporta, plivanje je idealno za vas. Uz to, koliko god se ne činilo jer smo cijelo vrijeme u vodi, plivanje je pravi fatburner. 436 kalorija se topi tokom sat vremena plivanja.

Vožnja bicikla

Tijekom vožnje bicikla ne koriste se sve skupine mišića i zbog toga sagorijeva manje kalorija nego trčanje. 412 kalorija se prosječno topi tijekom sat vremena vožnje.

Spinning

Ako i niste toliko disciplinirani da ćete se “natjerati” na sat vremena intenzivne vožnje bicikla tu je spinning – aerobni trening na biciklu kojeg vodi trener. 409 kalorija nestaje dok se vi preznojavate i trudite se održati intenzivan tempo.

Rolanje

Nema bolje zabave nego s prijateljicama sunčane dane provoditi na rolama. Nećete ni primijetiti kako je preletio sat tijekom kojeg ste potrošili čak 408 kalorija.

Tweet

Tweet