Jogging ili trčanje jedan je od osnovnih, prirodnih oblika vježbanja tijela u kretanju. Trčati možete bilo gdje, ono je besplatno i predstavlja izuzetan način održavanja tijela u kondiciji, očuvanja psihofizičke vitalnosti i zdravlja. Jedino što vam treba je najobičnija sportska odjeća, primjerena sportska obuća i dobra volja.
Solo igrači su prošlost. Pojedinci, međusobno povezani u čvrsti tim, su budućnost. U svijetu suvremenog businessa bez timova i zdravog timskog ozračja nema ni opstanka ni uspjeha.
Timovi su grupe ljudi koji rade na postizanju zajedničkog, jasno definiranog cilja. Članovi tima međusobno komuniciraju, surađuju i razmjenjuju znanja, vještine i iskustva, s ciljem postizanja zajedničkog uspjeha. Timovi se temelje na procesu zajedničke suradnje, od koje ovisi i krajnji cilj, a to je uspješnost odluke koja će biti donesena.
Znanstvenici Sveučilišta iz Pittsburgha došli su do zanimljivog otkrića da ljudi koje brže hodaju žive duže. Brzo hodanje definirali su kao hodanje kojim za sekundu, ili manje, pređete jedan metar. S obzirom da su dva prosječna koraka nešto duža od jednog metra to znači da biste u jednoj minuti trebali napraviti oko 100 koraka želite li dulje živjeti.
Korištenjem bicikla smanjuju se prometne gužve, povećava sigurnost u prometu, štedi se na troškovima za gorivo, parkiranje i održavanje automobila. Znatna je i ušteda vremena zbog bržeg dolaska od točke A do točke B, smanjuje se stres prilikom vožnje, a za razliku od auta ili javnog prijevoza vozeći bicikl možemo točno planirati vrijeme dolaska na željeno mjesto.
Prošetaj, zaslužio si: kratka šetnja, istezanje ili slušanje glazbe čuvaju zdravlje i štite od izgaranja na poslu, a ljudi koji na poslu svakodnevno stoje rjeđe obolijevaju.Dugotrajni sjedilački posao ne samo da uzrokuje bolove u donjem dijelu leđa i trtičnoj kosti nego i povećava rizik od raka i srčanih bolesti, pokazale su dvije nove američke studije. No dobra je vijest da se bolnim leđima i gorim zdravstvenim posljedicama ipak može stati na kraj, i to samodisciplinom na radnome mjestu. Svakih sat vremena ustanite i barem pet minuta radite bilo što osim sjedenja.
Oni koji su se tek počeli baviti nekim sportom ili vježbati, gotovo sigurno će se sresti s grčevima. Naime, ljudi tada obično pretjeraju s tjelesnom aktivnošću. Kako ublažiti bol?
Grč može nastupiti kada se mišić nesvjesno steže – najčešće usred tjelesne aktivnosti, no ponekad se može i javiti u snu. Obično se javlja ako je osoba nepripremljena za tjelesne napore kojima se izlaže. Primjerice ako se tek počela baviti nekim sportom ili vježbati, gotovo sigurno će se sresti s grčevima ako pretjeruje s tjelesnom aktivnošću.
Ako ste odlučili da ovo ljeto provedete malo drugačije osim tipičnog ležanja na plaži, ovi savjeti upravo su ono što tražite. Budite aktivni ujutro - vrijeme će vjerojatno biti ugodnije, imat ćete viši nivo energije pa i više volje nego kasnije tijekom dana. Pronađite neku opuštajuću aktvnost kojom ćete započinjati dan dok ste na ljetovanju.
Istezanje, ili stretching, mišića dio je svake fizičke aktivnosti. Mišiće je potrebno istegnuti prije i nakon fizičke aktivnosti kako bi se za nju pripremili, odnosno opustili nakon treninga. Uobičajena greška kod istezanja mišića prije treninga je istezanje prije nego je mišić zagrijan.
Disanje je radnja o kojoj najčešće ne razmišljamo - jednostavno dišemo. Disanje je radnja koja se izvodi i voljno i nesvjesno, a kontroliraju ga dvije različite skupine živaca. Jedna skupina pripada voljnom sustavu, a druga nevoljnom, tzv. autonomnom. Naučimo zato kakve vrste disanja postoje, ispravimo nepravilnosti i počnimo disati punim plućima.
Redovita aktivnost daje dodatni poticaj genima kada je u pitanju održavanje mladolikosti.
Osobe koje redovito vježbaju općenito su boljeg zdravlja, a nova istraživanja na staničnoj razini objašnjavaju ovu činjenicu.
