Znanstvenici Sveučilišta iz Pittsburgha došli su do zanimljivog otkrića da ljudi koje brže hodaju žive duže. Brzo hodanje definirali su kao hodanje kojim za sekundu, ili manje, pređete jedan metar. S obzirom da su dva prosječna koraka nešto duža od jednog metra to znači da biste u jednoj minuti trebali napraviti oko 100 koraka želite li dulje živjeti.

Brzina hodanja, zapravo je pokazatelj zdravlja, jer tijelo samo od sebe regulira brzinu hoda- "Stoga ukoliko sada odlučite hodati brže, to ne znači da ćete automatski živjeti dulje", izjavila je znanstvenica Stephanie Studenski te dodala da se trajanje života ispitanika u periodu od 10 godina s preciznošću može utvrditi na osnovu brzine njihova hoda na traci duljine četiri metra.

Znanstvenici tvrde da je brzina hoda osoba prosječnog životnog vijeka oko 0,8 metara u sekundi, te ističu da je brzina kretanja daleko točniji pokazatelj dugovječnosti nego dob ili spol. Iako su studijom dokazali da osobe koje brže hodaju žive duže, znanstvenici su naglasili da svrha ovog istraživanja nije bila najterati ljude da se brže kreću u nadi da će time produžiti svoj životni vijek.

"Način na koji se ljudi kreću i brzina kojom hodaju ovisi o kontroli i koordinaciji pokreta te energije što zahtjeva pravilno funkcioniranje više tjelesnih sustava, a ponajprije kardiovaskularnog, nervnog i mišićno koštanog", izjavila je Stephanie Studenski .

Istraživanje se temelji na devet ranije provedenih studija u kojima su analizirane brzina kretanja ljudi, dob, spol i indeks tjelesne mase 34.500 osoba.

Umjerena tjelesna aktivnost, kao što je hodanje u trajanju od 30 minuta dnevno, produžuje život za 1,3 godineInače, već je od prije poznato da umjerena tjelesna aktivnost, kao što je hodanje u trajanju od 30 minuta dnevno, produžuje život za 1,3 godine te dodaje još 1,1 godinu zbog prevencije kardiovaskularnih bolesti. Izaberete li, pak, intenzivniju fizičku aktivnost, život možete produžiti za 3,7 godina i odgoditi za 3,3 godine  kardiovaskularne smetnje.

Uvedete li ove promjene u život te počnete svakodnevno hodati 30 minuta, u slijedećih ćete 12 godina provesti 49 dana hodajući, a produžiti ćete si život za 1,3 godinu. Hodanje je najbolja moguća vježba za čovjeka te ima brojne dobrobiti. Osim što smanjuje rizik od obolijevanja od kardiovaskularnih bolesti, ublažava depresiju, povećava snagu mišića, umanjuje bolove u leđima, poboljšava cirkulaciju, smanjuje mogućnost infekcija, povećava razinu dobrog kolesterola, smanjuje težinu, krvni tlak i postotak ukupnih masnoća u krvi.

Stoga ne čekajte idući ponedjeljak, nego odmah se sada dignite iz stolice te brzim ritmom prošetajte barem pola sata. Ova vas sportska aktivnost ništa ne košta, a po povratku kući osjećat ćete se bolje, poletnije i svježije.

Tweet

Tweet