Jogging
Jogging ili trčanje jedan je od osnovnih, prirodnih oblika vježbanja tijela u kretanju. Trčati možete bilo gdje, ono je besplatno i predstavlja izuzetan način održavanja tijela u kondiciji, očuvanja psihofizičke vitalnosti i zdravlja. Jedino što vam treba je najobičnija sportska odjeća, primjerena sportska obuća i dobra volja.
15 minuta trčanja dnevno dovoljno je da se značajno poboljša zdravlje, dok 30 minuta redovitog i pravilnog trčanja čini čuda, pogotovo za imunološki sustav. Dokazano je da trčanje povećava broj krvnih stanica koje čuvaju organizam i uništavaju štetne tvari, te da može pomoći u borbi protiv različitih alergija i ostalih problema s kožom, koji su najčešće posljedica problema s imunitetom. Trčanje jača mišiće i snagu, oslobađa od stresa, te povećava postotak enzima koji u tijelu razgrađuju masnoće, tako da osobe koje redovito trče nakon otprilike 3 mjeseca mogu zaboraviti na razne dijete. Trčanje također sprječava i pretjeranu potrebu za slatkim jer snižava razinu inzulina u krvi, a stariji ljudi trčanjem mogu izbjeći brojne bolesti, kao što su osteoporoza i artritis.
Bez obzira na godine, prije nego što krenete trčati poželjno je da se savjetujete s vašim liječnikom kako bi bili sigurni da nemate zdravstvenih problema koji bi vam mogli zadati poteškoća. Za početak je najvažnije da krenete opušteno, osluškujući svoje tijelo i da u samom početku ne pretjerate. Krenite s kombinacijom trčanja i hodanja, a s vremenom smanjujte vrijeme hodanja paralelno s povećanjem vremena trčanja. Nastojte da vam jogging postane navika jer vas samo ustrajno i redovito trčanje može dovesti do zdravlja i zavidne kondicije.
Optimalno je trčati tri do pet puta tjedno u trajanju od 30 minuta, iako mnogi stručnjaci smatraju da je trčanje urođeno, te savjetuju čak i svakodnevno treniranje. Redovito trčanje sa sobom nosi i opasnost od osjećaja dosade, pa se potrudite da do toga ne dođe. S vremena na vrijeme promijenite stazu i krajolik ili povedite sa sobom prijatelja. Kad postignete temeljnu kondiciju i otkrijete koliko koristi i zadovoljstva vam pruža trčanje, ništa vas neće moći odvratiti od njega.