Hladnoća, kiša, snijeg , vjetar - sve su to faktori od kojih u prvom redu treba zaštititi lice. Ispucala koža, crvenilo i kuperoza mogu se izbjeći - dovoljno je njezi posvetiti samo malo više pažnje. Prije svega treba imati na umu da su najveći neprijatelji zdrave kože niske temperature i vlažnost.

U planinarskim krugovima hladnoću zovu i „tihi ubojica“ jer najčešće ne ubija direktno već je uzrok brojnim sudbonosnim greškama. Hladnoća može umrtviti čovjeka, prouzročiti stres, ljudi izloženi hladnoći postaju apatični, hladnoća ometa kretanje, pokreti su teški i tromi, hladnoća oslabi moć rasuđivanja, može dovesti do pothlađenosti tijela.

Ako ste skijaš iz zadovoljstva, ne treba vam specijalna prehrana. Ako pak trenirate za vrhunske rezultate, morate razmišljati što svakodnevno stavljate na tanjur. Skijanje bilo koje vrste, a posebno trčanje na skijama (cross country), vrlo je naporna disciplina koja sagorijeva kalorije i otvara apetit.

Da bi iskustvo zime ostalo u dugom i dobrom sjećanju, treba se pridržavati važnih pravila odijevanja, kvalitetne prehrane i sigurnog kretanja po snijegu. U suprotnom, snijeg i hladnoća, koje donosi zima, mogu ostaviti posljedice na zdravlje i pokvariti očekivani užitak.

Savršen privremeni bijeg od sive i stresne svakodnevice te bučnoga gradskog života pronaći ćete u planinskim krajolicima. Osnovni cilj i sadržaj planinarenja je uživanje u prirodnim ljepotama i svježem zraku, dok je fizička aktivnost samo sredstvo planinarenja i dolaska na vrh planine. Mnogi se groze fizičkih napora tijekom penjanja, no ono se može pretvoriti u užitak.

U Rimu radi što i Rimljani, posipaj cimet po kavi, dopunili bi stručnjaci staru uzrečicu. Tradicionalni običaji i navike ljudi iz drugih zemalja mogu biti korisni u prevenciji raznih bolesti. Posipanje cimeta po kavi, umjesto čokolade, regulira šećer u krvi i smanjuje kolesterol. Indijski začini pomažu u borbi protiv Alzheimerove bolesti, a francuski način života gotovo da jamči vitkost.

Pivo može zamijeniti izgubljenu tekućinu nakon teške aktivnosti bolje nego voda, otkrili su španjolski znanstvenici. Također, njihov karbohidratni sadržaj nadoknađuje izgubljene kalorije.

Vožnja biciklom ugodnija je od napornih vježbi u teretani, a samo pet minuta na dan pomaže ženama koje ulaze u srednju dob da održe vitku liniju, pokazuju istraživanja. One su imale kilogram manje od onih koje nisu biciklirale, a djevojke koje su produljile vožnju na 30 minuta na dan imale su dva kilograma manje.

Kasni odlazak na spavanje i kasnije ustajanje štete čovjekovom zdravlju i ugrožavaju njegovu sreću, otkrila je studija Sveučilišta Roehampton provedena na više od 1100 ljudi.

Svakodnevna gužva umara mozak koji se sve slabije nosi sa brojnim, zadacima koje mu čovjek zadaje, a priroda pozitivno utječe na razmišljanje. Šetanje ili planinarenje pomažu ljudima da se lakše suoče sa stresom i prijeđu preko "emocionalnih tobogana", a osim poboljšanja duševnog stanja 'bildaju' se i mentalne funkcije.