U planinarskim krugovima hladnoću zovu i „tihi ubojica“ jer najčešće ne ubija direktno već je uzrok brojnim sudbonosnim greškama. Hladnoća može umrtviti čovjeka, prouzročiti stres, ljudi izloženi hladnoći postaju apatični, hladnoća ometa kretanje, pokreti su teški i tromi, hladnoća oslabi moć rasuđivanja, može dovesti do pothlađenosti tijela.
Ako ste skijaš iz zadovoljstva, ne treba vam specijalna prehrana. Ako pak trenirate za vrhunske rezultate, morate razmišljati što svakodnevno stavljate na tanjur. Skijanje bilo koje vrste, a posebno trčanje na skijama (cross country), vrlo je naporna disciplina koja sagorijeva kalorije i otvara apetit.
Savršen privremeni bijeg od sive i stresne svakodnevice te bučnoga gradskog života pronaći ćete u planinskim krajolicima. Osnovni cilj i sadržaj planinarenja je uživanje u prirodnim ljepotama i svježem zraku, dok je fizička aktivnost samo sredstvo planinarenja i dolaska na vrh planine. Mnogi se groze fizičkih napora tijekom penjanja, no ono se može pretvoriti u užitak.
U Rimu radi što i Rimljani, posipaj cimet po kavi, dopunili bi stručnjaci staru uzrečicu. Tradicionalni običaji i navike ljudi iz drugih zemalja mogu biti korisni u prevenciji raznih bolesti. Posipanje cimeta po kavi, umjesto čokolade, regulira šećer u krvi i smanjuje kolesterol. Indijski začini pomažu u borbi protiv Alzheimerove bolesti, a francuski način života gotovo da jamči vitkost.
Vožnja biciklom ugodnija je od napornih vježbi u teretani, a samo pet minuta na dan pomaže ženama koje ulaze u srednju dob da održe vitku liniju, pokazuju istraživanja. One su imale kilogram manje od onih koje nisu biciklirale, a djevojke koje su produljile vožnju na 30 minuta na dan imale su dva kilograma manje.
Svakodnevna gužva umara mozak koji se sve slabije nosi sa brojnim, zadacima koje mu čovjek zadaje, a priroda pozitivno utječe na razmišljanje. Šetanje ili planinarenje pomažu ljudima da se lakše suoče sa stresom i prijeđu preko "emocionalnih tobogana", a osim poboljšanja duševnog stanja 'bildaju' se i mentalne funkcije.