Obrok u planinama
Boravak u planinama predstavlja svakako nezaboravan događaj. No, kako se ne živi samo od ljepote, za odlazak u prirodu potrebna je kvalitetna priprema. Staro planinarsko pravilo je da svatko za sebe nosi jelo i piće. Ako su u pitanju mali planinari, očekuje se pomoć roditelja.
Sportski i energetski napici nisu jedno te isto!
Konzumacija sportskih i energetskih napitaka značajno se povećala u posljednja dva desetljeća. Na povećanje su utjecali različiti čimbenici, u prvom redu sve bolje razumijevanje veze između sastojaka napitaka i fizioloških procesa.
Najbolja hrana za trkače
Trkači bi trebali provoditi poseban način prehrane s odabranim namirnicama, ne samo zbog zdravlja već i zbog postizanja najboljih rezultata. Donosimo vam listu namirnica koje preporučamo da koristite u svojim planovima prehrane.
Balansirani jelovnik sportaša - kako on izgleda i što podrazumijeva?
Pojam "balansiran" ovdje znači osmišljen tako da pokriva sve temeljne potrebe sportaša i da kod toga ima odgovarajuću podjelu kalorijske vrijednosti. Definicija je maksimalno jednostavna ali ona podrazumijeva i nešto više; kakvu masnoću ste uzeli u obzir, koje meso koristite, ima li dovoljno vitamina i minerala, da li dnevni jelovnik podmiruje potrebe za željezom i kalcijem, koliko sadrži šećera itd.
Vožnjom bicikla do zdravlja i vitkosti
Umjesto vježbanja u zagušljivoj teretani i brojanja svake pojedene kalorije, sjednite na bicikl i uživajte u vožnji. Proljeće je idealno vrijeme za vožnju bicikla, a to je aktivnost koja pridonosi boljem zdravlju, ali i vitkoj liniji.
Kad rekreacija zaboli - što poduzeti?
Dogodi li vam se uganuće, istegnuće, ozljeda mišića ili zgloba, slijedite postupak RICE !
Odlučili ste se baviti sportom. Dobra odluka. Tenis, fitness, trčanje, aerobik, nogomet i ostale sportske aktivnosti pomažu očuvanju zdravlja, jačaju muskulaturu, podižu imunološku sposobnost, oslobađaju od stresa... Jednostavno pomažu da se osjećate bolje.
Masaža nakon skijanja, brži oporavak
Nakon skijanja ili snowboardanja mišići nogu boljet će vas u koliko god dobroj formi bili. Zato se nemojte zaboraviti dobro istegnuti svakog poslijepodneva, a prije odlaska na večeru noge lagano izmasirajte sami. Evo kako:
Prehrana tijekom zime
Zima je, stoga i naša prehrana treba biti prilagođena promijenjenim uvjetima okoline. Za hladnijih dana jedan se dio energije, koja se stvara metaboličkim procesima, troši na regulaciju tjelesne temperature i zagrijavanje organizma. Zbog lošijeg vremena, zimi manje boravimo na svježem zraku, više smo u zatvorenim, zagrijanim prostorijama pa i naš obrambeni sustav slabi i skloniji smo različitim virusnim i bakterijskim upalama. Uz to, manje jedemo voća i povrća nego ljeti.
