Nakon skijanja ili snowboardanja mišići nogu boljet će vas u koliko god dobroj formi bili. Zato se nemojte zaboraviti dobro istegnuti svakog poslijepodneva, a prije odlaska na večeru noge lagano izmasirajte sami. Evo kako:

1. ZA LISTOVE - Sjednite na pod ili krevet i opustite se, te palčevima obje ruke povlačite listove prema gore. Potom, trljajući dlanovima mišiće listova, povlačite ih gore.

2. ZA KOLJENA - Bolna koljena masirajte palčevima blagim kružnim pokretima. Izmasirajte na taj način cijelo područje ispod i iznad koljena.

3. ZA NATKOLJENICE - Unutarnju strana natkoljenice opustite tzv. točkastom masažom: palčevima naizmjenično pritišćite dio po dio noge do koljena. Zatim, palčevima gurajte mišić prema dolje, a ostatkom prstiju tkivo 'navlačite' u suprotnom smjeru, dakle prema gore. Prijeđite cijelu natkoljenicu.

Tweet

Tweet