Kasni odlazak na spavanje i kasnije ustajanje štete čovjekovom zdravlju i ugrožavaju njegovu sreću, otkrila je studija Sveučilišta Roehampton provedena na više od 1100 ljudi.

Svakodnevna gužva umara mozak koji se sve slabije nosi sa brojnim, zadacima koje mu čovjek zadaje, a priroda pozitivno utječe na razmišljanje. Šetanje ili planinarenje pomažu ljudima da se lakše suoče sa stresom i prijeđu preko "emocionalnih tobogana", a osim poboljšanja duševnog stanja 'bildaju' se i mentalne funkcije.

Pravilno odmjereni fizički napori pomažu zdravlju i produžavaju životni vijek. To se odnosi i na osobe s povišenim krvnim tlakom. Velik broj ljudi danas se nedovoljno kre­će. Fizički napori i poslovi, kako na radnom mjestu tako i privatno, olakšam su ili zamijenjeni tehničkim poma­galima. No i danas ima ljudi koji obavljaju teške fizičke poslove, ali oni su u manjini i nisu cilj naših preporuka o fizičkim aktivnostima.

Biciklizam je tipična disciplina izdržljivosti, u kojoj do punog izražaja dolaze sve prednosti i mane prehrane, a osobito rehidracije. Prosječna energetska potrošnja kod biciklista je od 3600-5000 kcal na dan, ali u vrijeme utrke povećava se za 100%, što praktično znači da stalno moraju nešto jesti da bi uspjeli podmiriti energetske i nutritivne zahtjeve. Njihov metabolizam je ubrzan i zato su oni u pravilu mršavi.

Nakon završetka godišnjih odmora često zaboravimo na fizičko zdravlje, stoga podsjećamo na aktivnosti koje ćete vrlo lako uklopiti u svoj dnevni raspored. Ljeto je vjerojatno mnogima donijelo mnogo kretanja i plivanja, a toplo vrijeme uvijek nas potjera van iz dvorana za vježbanje, jer zaista, šteta je vrijeme ne provoditi na otvorenom.

U moru raznoraznih dijeta nama je za oko zapela ova „vinska“. Naime, ako imate koju kilu viška, bacite se na vino. Naravno, ne možete isprazniti litru Portugisca i očekivati da izgledate kao Brad Pitt. No ako konzumirate umjerene količine vina u obliku jedne čaše dnevno, možete napraviti mnogo toga pozitivnog za svoje zdravlje.

Zanimljivi modni dodatak s kojim ćete na kiši ostati suhi i istovremeno biti u mogućnosti ugasiti žeđ.

“Hvatač kiše” (Raincatch) koristi sustav aktivnog ugljena i kemijskih filtera kako bi od kišnice stvorili pitku vodu.

Započelo je odbrojavanje do ljeta kad uskačemo u kupaći kostim i trebamo ponosno  (ili manje ponosno) pokazati svoje atribute. Vrijeme je da učvrstite tijelo i izgubite višak kilograma. Doznajte koji sportovi to čine najbolje i najbrže.

Ljetni godišnji odmor osim za opuštanje možeš iskoristiti i za zdrave sportske aktivnosti kojima ćeš učvstiti tijelo, ali se i dobro zabaviti. Igor Čerenšek, sportski savjetnik i trener plivanja, savjetuje ti da, uz neizbježno plivanje, probaš aerobik u vodi, nordijsko hodanje ili planinarenje, a za one sklonije uzbuđenju tu je windsurfing.

Velika razlika između vanjske i unutrašnje temperature i neočišćeni filteri klima-uređaja mogu biti uzrok čestih prehlada, kašlja, upaljenih grla, ždrijela i bronhija. Kako ne bismo ugrozili zdravlje, stručnjaci podsjećaju da se strogo pridržavamo pravilne upotrebe aparata za rashlađivanje zraka. Posljednjih godina znatno je povećan broj klimatiziranih prostorija u stanovima i u poslovnim prostorijama kako bi se osigurali ugodniji životni i radni uvjeti.