Zasljepljenost je smetnja koja nastaje direktnim utjecajem svjetla, bez obzira na temperaturu - pa se može dogoditi i zimi. Sunčano sljepilo se javlja zbog prevelike količine direktnog ili reflektiranog svjetla - za vrijeme ili nakon dugotrajnog naprezanja vida i gledanja svijetlih ili blistavih površina,
Boravak u planinama predstavlja svakako nezaboravan događaj. No, kako se ne živi samo od ljepote, za odlazak u prirodu potrebna je kvalitetna priprema. Staro planinarsko pravilo je da svatko za sebe nosi jelo i piće. Ako su u pitanju mali planinari, očekuje se pomoć roditelja.
Konzumacija sportskih i energetskih napitaka značajno se povećala u posljednja dva desetljeća. Na povećanje su utjecali različiti čimbenici, u prvom redu sve bolje razumijevanje veze između sastojaka napitaka i fizioloških procesa.
Trkači bi trebali provoditi poseban način prehrane s odabranim namirnicama, ne samo zbog zdravlja već i zbog postizanja najboljih rezultata. Donosimo vam listu namirnica koje preporučamo da koristite u svojim planovima prehrane.
Pojam "balansiran" ovdje znači osmišljen tako da pokriva sve temeljne potrebe sportaša i da kod toga ima odgovarajuću podjelu kalorijske vrijednosti. Definicija je maksimalno jednostavna ali ona podrazumijeva i nešto više; kakvu masnoću ste uzeli u obzir, koje meso koristite, ima li dovoljno vitamina i minerala, da li dnevni jelovnik podmiruje potrebe za željezom i kalcijem, koliko sadrži šećera itd.
Umjesto vježbanja u zagušljivoj teretani i brojanja svake pojedene kalorije, sjednite na bicikl i uživajte u vožnji. Proljeće je idealno vrijeme za vožnju bicikla, a to je aktivnost koja pridonosi boljem zdravlju, ali i vitkoj liniji.
Dogodi li vam se uganuće, istegnuće, ozljeda mišića ili zgloba, slijedite postupak RICE !
Odlučili ste se baviti sportom. Dobra odluka. Tenis, fitness, trčanje, aerobik, nogomet i ostale sportske aktivnosti pomažu očuvanju zdravlja, jačaju muskulaturu, podižu imunološku sposobnost, oslobađaju od stresa... Jednostavno pomažu da se osjećate bolje.
Nakon skijanja ili snowboardanja mišići nogu boljet će vas u koliko god dobroj formi bili. Zato se nemojte zaboraviti dobro istegnuti svakog poslijepodneva, a prije odlaska na večeru noge lagano izmasirajte sami. Evo kako:
Zima je, stoga i naša prehrana treba biti prilagođena promijenjenim uvjetima okoline. Za hladnijih dana jedan se dio energije, koja se stvara metaboličkim procesima, troši na regulaciju tjelesne temperature i zagrijavanje organizma. Zbog lošijeg vremena, zimi manje boravimo na svježem zraku, više smo u zatvorenim, zagrijanim prostorijama pa i naš obrambeni sustav slabi i skloniji smo različitim virusnim i bakterijskim upalama. Uz to, manje jedemo voća i povrća nego ljeti.
