Krivi pokreti pri trčanju smanjiti naše napore, pa čak i dovesti do ozljeda.

Trčanje ne znači samo dati petama vjetra. Postoje neka pravila kojih se moramo pridržavati kako bi izbjegli povrede, sačuvali snagu i dobili maksimalne rezultate.

Ovo su najučestalije sportske ozljede kojima treba posvetiti pažnju ne bi li pravilno zacijelile. Neke možete zaliječiti sami, ali neke zahtijevaju posjet liječniku.

American College of Sports Medicine definira aerobni trening kao bilo koji oblik tjelesne aktivnosti koja se izvodi aktiviranjem velikih mišićnih grupa, relativno dugog trajanja (preko 20 minuta) koja je u osnovi cikličkog karaktera, a intenzitet vježbanja bi se trebao kretati od 60-80% maksimalne frekvencije srca izračunate za svakog pojedinca.

Mnoge je od vas zima možda ulijenila, a dolazak proljeća pokrenuo na trčanje, rolanje, ples... Planirate li svaki sunčani trenutak iskoristiti za svoju omiljenu tjelovježbu, nužno je prevenirati moguće ozljede, prvenstveno istegnuće gležnja kao jednu od najčešćih povreda.

Potrošite li dnevno 500 kalorija više nego što ih unesete u organizam, izgubit ćete kilogram tjedno. Isplati se ulagati u tjelovježbu. Pročitajte koliko će potrajati da dostignete željeni magični broj baveći se omiljenim aktivnostima.

Vrijeme aktivnosti potrebno za sagorijevanje 500 kalorija...