Koji sport i aktivnosti vam najbolje odgovaraju?
Najljepši ljetni sport prilikom kojeg se nećete ni znojiti je plivanje. Ono osim što najravnomjernije oblikuje vašu figuru, jedan je od najboljih sportova za poticanje rada srca i krvotoka. Osim toga, plivanjem jačate leđnu muskulaturu i prsne mišiće. Plivanjem trošite 500 kalorija/h.
Ako ste mlađi, te volite tulumariti do kasno u noć izaberite ples. Osim što je zabavan, potiče krvotok, jača sposobnost koordinacije i koncentracije. Plesom trošite 400 kalorija/h.
Vožnja biciklom poboljšava izdržljivost i koordinaciju. Zbog toga neka vam ovo ljeto bicikl postane glavno prijevozno sredstvo. Vozeći bicikl trošite 500 kalorija/h.
Hodanje je idealna sport za starije osobe i osobe s prekomjernom težinom. Ne opterećuje zglobove, potiče izmjenu tvari, snižava krvni tlak, jača srce, krvotok. Hodanjem ćete potrošiti 250 kalorija/h.
Tenis - Igranjem tenisa poboljšava se kondicija, koordinacija, te jača natjecateljski duh. Za igru je potrebno društvo, ali nije timski sport. Tenisom se troši 650 kalorija/h.
Aerobik je sličan plesu iako nešto zahtjevniji. Ovim sportom se povećava izdržljivost, jačaju sve skupine mišića, a idealan je za one koji namjeravaju izgubiti kilograme. Aerobikom trošite 600 kalorija/h.
Yogom jačate i tijelo i duh. Ojačava psihičku snagu te mišićima daje vretenast izgled. Yogom trošite 500 kalorija/h.
Rolanje - Iznimno zabavan sport kojim savršeno oblikujete noge i stražnjicu. blagotvorno je i za ostatak tijela, a rolanjem trošite 550 kalorija/h.
Odbojka - Kao i svi timski sportovi jača timski duh, muskulaturu, te poboljšava koordinaciju i koncentraciju. Odbojkom ćete potrošiti 550 kalorija/h.
Trčanje - Korisno je za cijelo tijelo, te poboljšava temeljnu izdržljivost. Ovisno o tempu trčanjem trošite 500-800 kalorija/h.
Želite li se zaista ovog ljeta posvetiti svome tijelu i ozbiljno ste shvatili program vježbanja, efekt vježbanja možete ubrzati. Snažnije mišiće možete dobiti brže, budete li za vrijeme vježbanja razmišljali o njima. Znanstvenici sa Svučilišta Hall, na temelju provedenog istraživanja tvrde da fokusiranje misli na način rada mišića za vrijeme vježbanja vodi do povećane mišićne aktivnosti. Zbog toga biste, želite li brže efekte, trebali usredotočiti misli na pokrete mišića.
