Izbacite stres i osjećajte se izvrsno. S obzirom na količinu stresa i gorčine u suvremenom tempu života moramo se s vremena na vrijeme negdje ispucati. Najčešće su to naši bližnji koji ni krivi ni dužni ostanu povrijeđeni našim nastupom. Vrijeme je da to prekinemo. U zadnje vrijeme razvija se interes za raznorazne sportove i aktivnosti, najčešće novije, koje predstavljaju staru sportsko- rekreativnu aktivnost na novi način.

Postoji mnogo raznih poznatih, ali i nepoznatih aktivnosti, tečajeva i satova koje možemo pohađati, a ovdje vam dajemo kratak pregled.

Trčanje
Dobro staro trčanje. Trčanjem sagorijevamo najviše masnoća, te je najstarija i najpopularnija rekreacija na svijetu. Neki vole trčati sami, neki vole društvo. Na sreću, danas postoje grupe za trčanje u koje se možete učlaniti. Jedna od zanimljivih grupa je vrlo popularna ''Run n Foto''. Bazira se na tome da se svaki put odabere druga lokacija za trčanje, a joggeri nose fotoaparate sa sobom. Uz trčanje fotografiraju se krajolici, sudionici, te na kraju pregledavaju i biraju najljepše i najbolje fotografije. Ukoliko u vašem kraju ne postoji slična grupa ili aktivnost, organizirajte ju sami! Ne mora to nužno biti fotografiranje, već zajedničkim kreativnim idejama dosjetite se nečeg zabavnog i efikasnog.  

Boks

Postoje razne vrste boksa, no oni više-manje namijenjeni ženama su slijedeći

Muay Thai - ili Tajlandski boks je borilačka vještina koja se bori s rukavicama s tim da traje 5 rundi s dvije minute odmora. Dozvoljeni su udarci rukama i nogama uz uporabu koljena, laktova te držanje, guranje i bacanje, što i čini razliku od drugih sličnih sportova (K1, kick boxing). Navedena pravila traže od borca veliku izdržljivost te polivalentnost.

Kickboxing – Nastao je na osnovi boksa, karatea, tae kwon doa  i kung fua. Cilj ovog sporta je prevladati boljom tehnikom, brzinom i snagom.

Rekreativni boks – Mnogi aerobik centri i teretane danas imaju specijalizirane programe boksa kao dance boxing ili box for life. Takvi i slični boksevi baziraju se na oblikovanju tijela, posebno učvršćivanju bicepsa, tricepsa i kvadricepsa. Boks je odličan medikament za izbacivanje stresa i rješavanje svakidašnje gorčine.

Aerobik

Ženama najdraži i najpoznatiji oblik rekreacije za koji postoji najviše programa. Naime, svaki rekreativni centar posjeduje svoje programe i svoje usluge. Nabrojat ćemo one najpoznatije i najzanimljivije, te najučinkovitije.

Dance aerobic – Uz zabavnu koreografiju i poticajnu muziku sagorijevaju se masne naslage te se gradi samopouzdanje.

TNS – Trbuh/Noge/Stražnjica - Ovaj program i njemu slični razvijeni su za zatezanje kritičnih ženskih zona. Na satu se zagrijava, vježba, te se traži disciplina i redovno dolaženje.

Pilates – Danas je pilates najpoznatiji kao vrsta aerobika za trudnice, no pilates je odličan za svakoga. Sama metoda uključuje oko petstotinjak različitih vježbi koje se izvode na spravama, najčešće lopti. Kako i aerobic, tako i pilates ima nekoliko vrsta programa (pilates mix, pilates ring, pilates ball, pilates matwork, pilates progressive…)

Fat burning – ovakvi i slični treninzi ili satovi su programi uz opterećenje te sagorijevanje potkožnog masnog tkiva

Total body – program u kojem se detaljno izvježba svaki dio tijela. Baziran je  na snazi i izdržljivosti.

Step aerobic – uz glazbu i poticaj trenera/ice vježba se na spravi 'steper'. Navedena sprava je niskopodna klupica na kojoj se izvode vježbe.  Najčešće se podiže i silazi s iste kod prvotnog zagrijavanja.

Tweet

Tweet