Dugi i topli dani čine tjelesnu aktivnost zabavnijom i lakšom. Iskoristite to i naučite neki novi sport ili se usavršite u starom.

1. Tenis

Idealan je za svakoga, no nužno je prethodno naučiti pravilnu tehniku uz pomoć stručnog voditelja.
Za i protiv: Preporučuje se svima koji žele poboljšati sposobnost koncentracije, koordinaciju i reflekse. Ne preporučuje se osobama koje imaju problema s kralježnicom, koljenima i ramenima.
Koliko kalorija troši na sat: Žene - 564 kad se igra pojedinačno, 462 u paru; Muškarci - 664 kad se igra pojedinačno, 480 u paru.

2. Frizbi

Idealan je za svakoga - nije potrebna nikakva posebna priprema čak ni predznanje igrača. Naprotiv, razlike u životnoj dobi i fizičkoj kondiciji čine igru još zanimljivijom.
Za i protiv: Odlična igra koja poboljšava spretnost, reflekse i koordinaciju nogu i ruku. Vrlo je zabavna i pomaže stidljivima da postanu društveniji.
Koliko kalorija troši na sat: Žene - 264; Muškarci - 312

3. Odbojka na pijesku

Riječ je o idealnom ljetnom sportu koji možete prakticirati na otvorenom.
Za i protiv: Jedan od najboljih sportova jer jača sve glavne skupine mišića. Preporučuje se minimalno učenje tehnike.
Koliko kalorija troši na sat: Žene - 492; Muškarci - 570

4. Planinski bicikl

Idealan za one koji žele smršaviti.
Za i protiv: Idealan je za jačanje i elastičnost mišića nogu, stražnjice i trbuha. Osobe s dišnim problemima moraju pripaziti na rad srca.
Koliko kalorija troši na sat: Žene - 1320; Muškarci -1560

5. Rolanje

Želite smršaviti? Ovo je idealna sportska aktivnost za vas!
Za i protiv: Role su odlične za razvoj koordinacije, pokretljivosti, okretnosti i ravnoteže. Ne upotrebljavajte ih u slučaju problema s kostima.
Koliko kalorija troši na sat: Žene - 500; Muškarci - 590

Tweet

Tweet