Istraživanja pokazuju da vježbanje može poboljšati zdravlje, samopouzdanje i kvalitetu života. Vježbanje je odličan način za borbu protiv stresa. Može vam pomoći zadržati željenu težinu, ali, što je još važnije, snizit će rizik od razvoja kroničnih bolesti. Najmanje 30 minuta fizičke aktivnosti umjerenog intenziteta pet ili više dana u tjednu je sve što je potrebno.

Djeca i mladi trebaju biti aktivni najmanje sat vremena svaki dan, na primjer, kroz aktivnu igru, sport ili šetnju do i od škole.

Znamo da smanjena tjelesne aktivnosti ili nikakva tjelesna aktivnost mogu imati ozbiljne zdravstvene posljedice. Čak i malo aktivnost može smanjiti rizik od razvoja kroničnih bolesti do 50%, srčanih bolesti, moždanih udara, nekih vrsta raka i dijabetesa tipa dva. Također može smanjiti rizik od prerane smrti za oko 20% do 30%. 

Koristi od tjelesne aktivnosti su:

• Bolje zdravlje
• Više energije
• Smanjenje stresa
• Jačanje kosti i mišića
• Bolji balans, snaga, gipkost i pokretljivost
• Oblikovanje tijela
• Postizanje i održavanje zdrave težine
• Bolji društveni život

Dio razloga zašto su ljudi danas manje aktivni, je tehnologija koja čini naš život lakšim. Krećemo se manje i koristimo manje energije. Vozimo automobile ili idemo autobusom. Strojevi peru našu odjeću. Provodimo vrijeme ispred računala i televizora. Kućanski poslovi, kupovina i druge potrebne aktivnosti su znatno manje zahtjevne nego kod prethodnih generacija. To znači da svatko od nas treba razmišljati o povećanju aktivnosti.

Za neke, to može biti pješačenje s djecom na putu do i od škole ili biciklom na posao i s posla. Za druge su to više strukturirane aktivnosti poput plesa ili teretane nekoliko puta tjedno.

Fizička aktivnost također može potaknuti mentalno blagostanje i promijeniti vaš pogled na život. Može pomoći osobama koje pate od tjeskobe i depresije, čak i spriječiti razvoj takvih problema.

Kada postanete fizički aktivni počnete razmišljati o drugim aspektima svog zdravlja, poput prehrane, pušenja i drugih navika.

Tweet

Tweet