Lakši utezi su bolji za bildanje mišića od teških
Jeste li uvijek priželjkivali muskulaturu Arnolda Schwarzeneggera ili Sylvestera Stallonea? U tom je slučaju najteža stvar koju morate dizati u teretani - vaš iPad. :)
Fitness stučnjaci tvrde da su, kad je riječ o bildanju mišića, lagani utezi učinkovitiji od teških, piše Telegraph.
Znanstvenici sa Sveučilišta McMaster u Kanadi utvrdili su da višestruko ponavljanje s laganim utezima može biti učinkovitije od manje repeticija s težim utezima. Nicholas Bur, koji je vodio istraživanje, kaže da vježbe s otporom mogu biti učinkovite u bildanju jače muskulature.
Dakle, želite li dobro toniranu muskulaturu, morate raditi sve dok ne dovedete mišiće do točke umora, ali vježbanje s lakšim utezima znači da morate provesti više vremena da biste postigli iste rezultate, ali i da efekti dulje traju.
Ipak, studija objavljena u časopisu Applied Physiology, Nutrition and Metabolism tvrdi da vježbanje manjeg intenziteta može biti bolje u gradnji muskulature zbog češćih ponavljanja.
