Ako ujutro teško ustajete iz kreveta i osjećate nedostatak energije, pročitajte male savjete za učinkovito razbuđivanje.

1. Istegnite se - Lagana istezanja, poput nekih vježbi iz joge i jednostavnih uvrtanja, pomažu tijelu da se lagano napuni energijom.

2. Vježbajte - Jednom kada ste se riješili početne omamljenosti, napravite nekoliko vježbi kako biste potaknuli cirkulaciju: kratka vožnja biciklom, čučnjevi, trbušnjaci, izbor vrste vježbe je na vama.

3. Bez previše kofeina - Iako kofein ujutro učinkovito razbuđuje, više od dvije šalice ujutro može vas usporiti kasnije tijekom dana.

4. Pijte vodu - Čaša vode odmah ujutro ne samo da jača vaše tijelo i krijepi ga, već pomaže stimulirati živčani i probavni sustav.

5. Uhodani ritam spavanja - Odlazite u krevet i budite se u isto vrijeme, jer organizam voli dosljednost.

6. Budite se uz laganu glazbu - Buđenje uz jako glasan alarm može biti stresno, a kod nekih osoba iznenađujući i glasan zvuk alarma može ugroziti zdravlje srca.

7. Ugasite svjetla - TV ili kompjutor ugasite barem sat vremena prije odlaska u krevet, jer ćete tako lakše utonuti u san i čvršće spavati, a to znači i lakše ustajanje ujutro.

8. Jutarnje tuširanje - Osvježavajući tuš ujutro potaknut će vaš živčani sustav i razbuditi organizam.

IZVOR: Ordinacija.hr

Tweet

Tweet