Hodanjem do 500 kalorija manje

hodanjem do 500 kalorija manje.jpg

Šetnjom ne gubite kalorije. No vaše tijelo svejedno može biti u super formi! Idući put kada krenete u šetnju, zašto ne biste potrošili više kalorija, skinuli više masnih naslaga i pri tom se zabavili? Za vas smo pripremili pet fantastičnih vježbi, čiji je autor Marc Fenton, autor knjige "The Complete Guide to Walking: Stepping Your Way to Health, Weight Loss, and Fitness".

Zgrabite štapove
Ako pri hodanju koristite nordijske štapove, možete potrošiti od 20 do 46 posto više kalorija, ovisno o terenu. 
Također, vježba će vam biti laganija, ojačat ćete gornji dio tijela te ćete smanjiti pritisak na koljena.

Vježba sa štapovima
Vrijeme: 45 minuta
Broj sagorenih kalorija: 90
Za početak se pripremite za vježbu laganim ugrijavanjem
1. Hodajte normalnim tempom osam minuta
2. Lagano pojačavajte tempo hoda na 12 minuta, pritom radite veći razmak sa štapovima 
3. Dodatne dvije minute, još više pojačajte tempo, a zatim smanjite intenzitet idućih 12 
minuta 
4. Zatim na minutu ponovno pojačajte tempo, oslanjajući se s jednog na drugi štap, te ga opet 
smanjite. To neka traje šest minuta
5. Na kraju hodajte laganim tempom pet minuta kako biste se odmorili.

  • boca
  • emporium
  • luka
  • primaco
  • unior

Izvještaj sa ljetne škole alpinizma

Opširnije »

BUDITE OPREZNI: Poskok ugrizao ženu dok je brala gljive

Opširnije »

Na Salcano MTB Cup – Sarajevo UCI C3 najbrži Filip Turk i Jovana Crnogorac

Opširnije »

Mosor dobio novo planinarsko sklonište

Opširnije »

Dan istarskih planinara 18. listopada

Opširnije »

Via Dinarica Trailer

Opširnije »

Prokletije – Jezerski vrh

Opširnije »

Splitski alpinistički par osvojio tri najviša balkanska vrha

Opširnije »

SCORPIO CENTAR U NOVOM SVJETLU

Opširnije »

Pošaljite sadržaj

Opširnije »

  

click logo    designer17