Prva snowboard lekcija

Kada prikupite svu opremu, upoznate se s njom i podesite je možete se smatrat spremni za Vaš prvi pokušaj bordanja na snijegu. Gotovo sva skijališta imaju dobro pripremljene široke staze laganog nagiba od 10 do 15 stupnjeva upravo za nazovimo novake u skijanju/bordanju. Takve staze vani se cesto zovu "Bunny Hill" a zapravo se radi o "plavim" stazama.

Bunny Hill je posebno napravljen za početnike tako da se početnici usredotoče na učenje a ne i brinuti o činjenici da li će ga/ju netko skupit na stazi. Obično je opremljeno tanjurićem ili sidrom (T-bar) kako bi povratak na vrh bio lagan.

Prije odlaska na "Bunny Hill"

Prije odlaska na Bunny Hill prvi korak se može napraviti i u udobnosti vlastitog doma. Obucite buce koje vas ne smiju žuljati ->morate se ugodno osjećati u njima. Učvrstite/uglavite buce u vezove i time ste na dasci. Trebate se osjećati kao jedno - da je daska dio vas. Dobro je i lagano se pomicati, osjetiti kako bi sve to trebalo izgledati na snijegu no probajte ne pasti u sobi jer ipak je snijeg mekši.

Kako držati snowboard?

Došlo je vrijeme da se na stazu krene s daskom. Naravno, postoji nekoliko načina za nošenje boarda, no obično se koriste dva najjednostavnija. Prvi i naravno najjednostavniji je da board jednostavno nosimo ispod ruke hvatajući ga ispod prednjeg veza. Na ovaj način board je okrenut u istom smjeru našeg kretanja s vezovima prema van. Drugi način nošenja boarda je nošenje na leđima držeći ga s obje ruke s vezovima u smjeru kretanja. Ovako se manje umarate jer je težina ipak raspoređena na dvije ruke.

Prvi način je primjereniji za nošenje na stazama, zbog činjenice što board ne strši na stanu i tako olakšava kretanje na stazi gdje ima ljudi ili negdje u prirodi. Koristeći drugi način treba pripaziti da ne zapnete za nešto sa strane ili udarite nekog kretajući se.

Zagrijavanje i istezanje

Prvi dan s boardom na snijegu je često prepun padova, a kako bi posljedice istih bile manje bolnije treba se dobro ugrijati i razgibati prije spuštanja. Podrazumijeva se da to radite i kada budete iskusniji boarder. Zagrijavanje će pospješiti cirkulaciju, ugrijati mišiće i razgibati ukočene zglobove. Dobro je zagrijati cijelo tijelo, a posebno obratiti pažnju na mišiće koji se najviše koriste u vožnji; cijele noge, stražnjicu, leđa i vrat. Dobre vježbe su trčanje u krug, hodanje niz brdo i uzbrdo, lagano skakanje na mjestu, kružni pokreti zglobovima...S druge strane ne treba pretjerati i umoriti se time.

Prvo iskustvo na boardu i odsklizavanje (slideing)

Popnite se na startni dio Bunny Hilla koje bi skoro uvijek trebalo biti u potpunosti bez hupsera i neravnina. Polegni board na snijeg i prvo zaveži/uglavi prednju nogu u vezi, a potom drugu koja je u tom slučaju stražnja noga. Ukoliko je staza na početku dovoljno blaga proceduru možete obaviti stoječki a u suprotnom je najbolje sjesti jer ćete time sačuvati dosta energije koja će vam itekako trebati. Potrebno je neko vrijeme privikavanja na osjećaj da su nam noge pričvršćena na board. Za početak a i vježbu probajte s odvezanom stražnjom nogom na ravnoj podlozi pokušati raditi skejterske pokrete tj. odgurivati se zadnjom nogom i pokušati održati pravac kretanja. Ovo je vrlo slično skejtanju te treba dobro usvojiti zato jer će ti često biti potrebno. Svaki put kada ćeš se trebati popeti tanjurićem ili sidrom na stazu ili do sjedežnice  koristiti ćeš upravo tu tehniku. Ako dobijete malu brzinu probajte staviti zadnju nogu ispred zadnjeg veza ili na vez i tako odsklizavati. Za početak se zadnjom nogom lagano odgurujte dok ne dobijete bolji osjećaj ravnoteže i kontrole. Prednja noga bi trebala biti malo savijena u koljenu i težina prebačena na nju kako ne bi izgubili ravnotežu. Težina gotovo uvijek treba biti prebačena na prednju nogu, a nikako na stražnju. Kako napredujete tako i pokušavajte što dulje zadržati zadnju nogu na boardu. Vježbanjem uskoro dođe i osjećaj za dasku i sve će malo po malo krenuti na bolje!

Sve je u osjećaju.

Opremanje na stazi

Sada kad si na stazi vrijeme je i za prvi korak: vezivanje boarda dok si na stazi. Potrebno je biti dosta oprezan zbog mogućnosti da board ispadne, dobije veliko ubrzanje i dovede u opasnost sve one koji su na stazi. Kada ostavljaš board na stazi potrebno je board staviti tako da baza (glatki dio) bude postavljena prema gore tako da vezovi štopaju i time onemogućuju kretanje boarda niz stazu. Na ovaj način će board biti sigurno postavljen.

Sljedeći korak bi bilo vezanje stražnjeg veza na stazi. Najsigurniji način je: sjedeći na snijegu gledajući niz dolinu(stazu). Bilo da imaš vezove sa strepom ili step-in. Prednja i zadnja noga je sada sigurno i čvrsto vezana u vez. Sljedeća briga je ustati i time ne prenesti svoju masu na prednju ili zadnju nogu jer u tom slučaju odmah se počinjete kretati u smjeru u kojem smo prenesli masu. Da se to ne događa board treba biti ispred tebe okomito na nizbrdicu. Dok sjediš ukopaj stražnji rub borda (na kojem je peta) u snijeg da pri ustajanju board ne odskliže.

Sada ste spremni za prvi board "korak".

Prvi spust niz stazu :)

Vrijeme je da ustanete iz sjedećeg položaja. Ako imate problema s ustajanjem na blagoj nizbrdici pokušajte primiti board između vezova i tako se laganim trzajem podignuti. Jednom na nogama pokušajte održati ravnotežu. Obratite pažnju da se ne odvažete prejako prema naprijed jer bolje je pasti nazad na guzu nego s licem poljubiti snijeg. Ako i kada padate pokušajte pasti na podlaktice, a ne na šake. Prste i zglobove na ruci je uvijek lakše ozlijediti nego leđa, stražnjicu...

Okomito odsklizavanje

Jednom kada možeš ustati i sjesti i to ponoviti nekoliko puta bez padova zbog gubitka ravnoteže možeš krenuti dalje. Dok stojiš, stražnja strana boarda je ukopana u snijeg i sprječava tvoje kretanje niz padinu. Lagano otpusti kut pod kojima su ti pete u odnosu na padinu i počet ćeš se lagano klizati niz stazu. Cilj vježbe je odsklizati metar-dva te ponovo se zaustaviti bez pada tako da ponovo povećate kut između daske i padine kako bi se daska "ukopala". Odsklizavanje je ustvari vaše prvo snowboard iskustvo koje morate naučiti i savladati jer vas ući jednu važnu stvar: osjet rubova boarda. S rubnicima kontrolirate svoje spuštanje kao i brzinu. Ovu vježbu ponovi nekoliko puta: tj. uspnite se na vrh, zavežite board, ustanite i kontrolirajući brzinu spuštajte se. Nakon nekoliko pokušaja i padova trebali bi uhvatiti osjećaj i savladati proklizavanje u kojima ste leđima okrenuti vrhu s kojeg ste krenuli.

Jednom kada ste savladali vještinu potrebno je izvesti i savladati istu ali samo suprotno okrenuti tj. okrenuti prsima prema vrhu. Popni se ponovo na vrh, pričvrsti opremu. Sada se trebate okrenuti; najlakše ćete to učiniti ako se okrenete preko svoje lijeve strane valjanjem i laganim trzajem prsnog koša u lijevu stranu. Ako to napravite kako treba nalaziti ćete se u klečećem položaju gledajući prema vrhu. Pokušajte ustati, a da ne prokližete unatrag kao i prije brine se sada prednji rub boarda. Time za zaustavljanje je potrebna promjena kuta između prsa i vrha te time se "ukapamo", a kad hoćete krenuti, težinu lagano prebacite s prednjeg ruba na pete te se time mijenja i vaš kut.

Ove vježbe je jako važno savladati jer su bitne za vašu ravnotežu i upravljanje brzinom boarda uz već prije naglašeno "upoznavanje" rubnika.

Odsklizavanje u stranu

Sada je potrebo naučiti kako se kretati lijevo ili desno s odsklizavanjem. Ovako ćete pomalo već ući u svijet boardanja. Kretanje u stranu nije teška vježba i dobro će se uklopiti u već ranije naučeno. Napravite isto kao i ranije, ustani s boardom zavezanim za noge i održavajte ravnotežu. Sada dolazi novi dio, nagnite se lagano prema naprijed u smjeru prednje noge te time prebacujete težinu na prednju nogu. Za početak pomoć ruku je više nego dobrodošla za održavanje ravnoteže. Ispruži ruke tako da tijelo tvori slovo T. Sada pokrenite tijelo u smjeru u kojem želite krenuti na ranije opisan način. Primijetiti ćete da se krećete u onom smjeru u kojem ste se nagnuli. Vježbajte sljedeće: ustanite i izravnajte se pa prebacite težinu na prednju nogu i krenite s odsklizavanjem u stranu. Kako ćete se kretati tako ćete dobivati i na brzini ovisno o količini prebačene mase na prednju nogu. Probajte usporiti na način da se ponovno uspravite i zaustaviti se postavljanjem težine na rub te pritom probajte ostati na nogama.

Zavoji

Znači sve je u rubovima! Najteži dio za početnika je krenuti u jednu stranu te promijeniti smjer kretanja u suprotnu. Procedura bi bila: krenete u npr. desnu stranu klizeći lagano udesno lagano smanjujući kut između daske i staze u cilju postizanja vodoravnog položaja daske i staze te kada ste to postigli ponovo lagano naginjati se sada na suprotan rub tako da on lagano prelazi u okomiti položaj u odnosu na padinu. Vježbom i padovima ćeš shvatiti. Pokušajte se tako kretati niz stazu tvoreći slovo Z, s lijevog na desni rub. Kada ste to savladali prošli ste dobar dio početničkih muka i spremni ste za dalje. Ako dođete do ruba staze sjednite na snijeg i preokrenite se valjanjem u drugu stranu i pokušajte ponovo.

Postoje tri bitna koraka za izvođenje zavoja:

·  Pogledajte u smjeru u kojem se želite okrenuti

·  Prebacite težinu na prednju nogu

·  Lagano zarotirajte tijelo i napravite okret prebacujući masu s jednog rubnika na suprotan

E sada veliko iznenađenje: Nogama ne kontrolirate većinu okreta već torzo tu ima veliku ulogu. Okretanje zapravo činite tako da rukama koje tvore T položaj u odnosu na tijelo zanosite sebe u stranu u koju želite da se rasporedi masa na prednjoj nozi. Time je za okret potrebno praktički tri zanosa torzom. Prvi put naglijim okretom postavljate se u poziciju vodoravnu s padinom, a sljedećim se postavljate lagano ponovo u okomiti položaj. U okomitom položaju boarda board počinje ubrzavati tako da se ne uplašite i prejako se zanesete torzom u suprotnu stranu što će board naglo zanesti u okomiti položaj a vi ćete izgubit ravnotežu i pasti. U početku dok ne savladate okrete biti će dosta teško, ali kroz praksu će biti bolje.

Ovo su osnove i od ovoga se kreće, a vježbanjem i željom ćete uspjeti.

Savjetujemo vam da ovaj tekst usvojite kao vodilju, a prijatelj ili neki boarder na stazi da vam pokaže. No najbolje što vam možemo savjetovat je da upišete školu bordanja te time se naučite, izvježbate te zabavite družeći se s ostalima.

Tweet

Tweet