Ljetne tropske temperature lakše se podnose uz laganu hranu bogatu vitaminima, velike količine tekućine i redovito rashlađivanje tuširanjem. Iscrpljivanje tijela napornim aktivnostima odgodite za hladnije dane, savjetuju stručnjaci.

Visoke temperature, kao i vremenske promjene veliki su stres za organizam, a da bi se ''teško'' i toplo vrijeme lakše podnijelo, liječnici preporučuju da se pije dosta tekućine, jede lagana hrana bogata vitaminima i ne pretjeruje s fizičkim aktivnostima.

Nagle promjene temperature i atmosferskog tlaka, kao i vlažnosti zraka, naglašavaju stručnjaci, negativno se odražavaju na kronične bolesnike, a promjenjivo vrijeme čini da se većina ljudi osjeća pospano i malaksalo.

Kada temperatura prijeđe 30 stupnjeva ne treba pretjerivati ​​sa fizičkim aktivnostima.

S obzirom da većina ljudi nije pripremljena za visoku temperaturu, koja je uglavnom razlog kolapsa, kod meteoropata su moguće glavobolje, slabija koncentracija, razdražljivost i nesanica. Takvim osobama preporučuje se da radni dan planiraju prema prognozi, da izbjegavaju stresne situacije, odmaraju popodne ili šetaju na otvorenom, posebno pored rijeke.

Od sunca se treba zaštiti odgovarajućom, najbolje pamučnom ili lanenom odjećom i šeširom. Iz kuće ne bi trebalo izlaziti bez bočice  vode , šetnju gradom ili sunčanje  od 11 do 16 sati treba izbjegavati, dok se osobama koje imaju zdravstvene tegobe izazvane vremenskim prilikama preporučuje preventivan odlazak liječniku i provjera krvne slike.

Prije odlaska na spavanje, prilikom dolaska s posla, iz grada, mjesta za rekreaciju tuširanje ili kupanje mlakom vodom olakšat organizmu da brže uspostavi normalnu temperaturu.

Iako je moguće da nećete imati potrebu za hranom, nemojte preskakati obroke. Obavezan doručak, lagan ručak, lagana večera i dvije užine, sačuvat snagu, održaće dobru koncentraciju ali neće i opteretiti organizam.

Preporučuje se češće provjetravanje prostorija i njihovo zatamnjivanje, upotreba klima uređaja, ali tako da razlika u temperaturi između vanjske sredine i sobe u kojoj se boravi ne bude veća od 7 do 10 stupnjeva. To pomaže organizmu da upotrijebi mehanizme za rashlađivanje i na pravi način prilagoditi vremenskim prilikama.

Za vrijeme ljetnih vrućina iznimno je važno piti dovoljno tekućine, jer organizmu tada najviše prija obična voda, koja je ključna iu održavanju idealne temperature tijela.

Prema preporuci stručnjaka, odrasle zdrave osobe treba da unose osam do deset čaša vode na dan, a oni koji se bave fizičkim aktivnostima ovoj količini treba dodati jednu do tri čaše vode za svaki sat aktivnosti.

Osobama starijim od 65 godina, savjetuje se da često piju tekućinu bez obzira da li su žedni, jer organizam starih ljudi ima smanjene rezerve vode zbog smanjenog osjećaja žeđi.

Tweet

Tweet